물 많이 마시는 습관, 몸이 달라집니다
물은 우리 몸의 60%를 차지하는 필수 요소입니다. 그럼에도 불구하고 바쁜 일상 속에서 물 섭취를 소홀히 하는 경우가 많죠. 하지만 하루 1.5~2리터의 수분 섭취만으로도 피부, 소화, 집중력, 체중 관리 등 다양한 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다.1. 수분 섭취가 중요한 이유우리 몸의 각 기관은 원활한 기능을 위해 충분한 수분을 필요로 합니다. 물은 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 기능 유지 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 두통이나 집중력 저하, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 하루 권장 물 섭취량은?일반적으로 성인은 하루에 1.5~2리터(약 8잔)의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 다소..
2025. 3. 24.
