건강한식습관 #식단관리 #식습관개선 #영양균형 #일상루틴1 건강한 식습관 만들기 식습관은 우리의 몸과 마음에 직접적인 영향을 미치는 핵심적인 생활 습관입니다. 잘못된 식습관은 피로, 체중 증가, 만성질환의 원인이 되며, 반대로 건강한 식습관은 에너지 향상, 면역력 강화, 심리적 안정에도 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식습관 팁 5가지를 소개합니다.1. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기하루 식사 시간을 일정하게 유지하는 것은 신진대사와 소화기계의 리듬을 안정화하는 데 매우 중요합니다. 끼니를 거르거나 불규칙한 식사는 혈당의 급격한 변화를 일으켜 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.아침 – 기상 후 1시간 이내, 에너지 공급점심 – 활동 전환 시점, 집중력 향상저녁 – 과식 피하고, 수면 3시간 전 마무리식사 시간을 알람으로 정해두면 규칙적.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음